Information

Vilken kontorsstol att välja när du har ryggsmärta?

Vilken kontorsstol att välja när du har ryggsmärta?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vi ägnar mer och mer tid åt att sitta framför vår skärm. Våra liv är stillasittande och ryggsmärta har blivit vad vi håller med om att säga "århundradets sjukdom". Så för att kompensera de negativa effekterna av en stor sittstation är den ståndpunkt vi antar på kontorsstolen och valet av den senare avgörande. Små tips för att välja din kontorsstol medvetet!

De olika typerna av sittplatser

- Den ergonomiska kontorsstolen : Bland de otaliga modellerna och bortom den estetiska aspekten, välj ett brett och omslutande ryggstöd som gör att du bättre kan kila ryggen. Ju mer stolen är justerbar (höjd, djup, armstöd), desto bättre blir anpassningen av din position enligt din morfologi beroende på skrivbordets höjd och avståndet till din skärm. Det viktiga är att kunna testa innan du köper!

- Den knäande stolen : A priori mindre bekväm än den ergonomiska stolen, det är ett alternativ som ändå rekommenderas att räta ut bysten och lindra ryggen. Därför är det perfekt att undvika att sjunka i stolen, att det fortfarande är nödvändigt att växla några stunder i stående läge eftersom detta säte fryser positionen mer och kräver mer ansträngning eftersom det inte har platser. - Rullstolen : En ny typ av kontorsstol som kombinerar design och ergonomi, den vilar på en mobil axel som följer dig i dina olika ställningar. Sätet följer kroppens rörelser och håller ryggraden rak. Detta förhindrar orörlighet, vilket accentuerar symtomen på ryggsmärta.

Hur justerar du din stol när du har ryggsmärta?

Tänk först på att anpassa din plats enligt din arbetsmiljö. Justera höjden efter skrivbordets höjd och håll ett avstånd på mer än 40 cm mellan ögat och skärmen. Det bör finnas tillräckligt med utrymme för knäna mellan sätet och skrivbordet. Ställ framför din stol oftast som riktmärke och justera sitthöjden så att stolens topp når knäna. Ryggstödet måste följa ryggen ihåligt för att vara så säkert som möjligt.

Vikten av armstöd

Undvik säten utan armstöd, de främjar dålig positionering. Satsar helst på justerbara armstöd för att lindra nacken och axlarna. Underarmarna ska vara horisontella, armbågen bildar en 90 graders vinkel.

Hur man står på en stol?

Fötterna platta på golvet eller något höjda av ett fotstöd, ryggens ihåliga är kilad i ryggstödet. Men framför allt, försök att hålla dig rak, det vill säga räta upp medan du bibehåller din naturliga krökning. Naturligtvis är denna position svårare att hålla än att glida i stolen, men ryggen blir desto lättare. För att bekämpa orörlighet, variera positionerna något, sitter först på framsidan av skinkorna vid stolens kant och sedan längst ner på sätet för att använda ryggstödet. Oavsett din hållning eller val av din plats, kom ihåg att resa upp då och då för att aktivera din kropp igen!